Yoga, Pilates, Méthode De Gasquet
sur Strasbourg & sa région
Olivia Callegher, votre Personal Trainer
Stage du Centre Chorégraphique de Strasbourg du 28 Août au 1er Septembre 2023
Renseignements et Inscriptions : oliviacallegher@gmail.com
Développez un corps plus fort, plus tonique, en meilleure santé
Étirez et dessinez votre corps
Sans avoir à souffrir et subir une séance épuisante.
Effet bien-être et relaxation garantis avec Olivia Callegher, votre Personal Trainer à domicile !
Yoga
Pilates
Yoga-Pilates
Méthode De Gasquet
Votre Personal Trainer
Olivia Callegher
À la lumière de son expérience professionnelle, Olivia Callegher, ancienne danseuse, professeur diplômé et personal trainer formée depuis des années à l’enseignement du Pilates et du Yoga, sera à votre écoute et adaptera un programme personnalisé selon la discipline que vous choisirez.
Yoga
Le Yoga vise à rétablir l’harmonie entre le corps physique et le corps subtil.
Par la pratique régulière du Hatha-Yoga, discipline à la fois complète et variée, vous accéderez , grâce à des progrès constants, à un bien-être riche et immédiat.
Le corps physique devient plus souple, la respiration s’améliore, les facultés se recentrent et la résistance au stress s’accroît, grâce au travail des Asanas (les postures) et des Pranayamas (le souffle et la respiration).
Pilates
Une méthode centenaire pour tous !
La méthode Pilates est une gymnastique douce et holistique dont l’efficacité est vantée par tous les pratiquants quel que soit l’âge et le stade d’initiation.
Ses exercices visent à rétablir l’équilibre du corps par des mouvements ciblés et contrôlés.
Bienfaits de la méthode :
- Posture, respiration, équilibre et circulation améliorés.
- Elle rétablit les déséquilibres musculaires.
- Elle permet une bonne stabilité articulaire.
- Elle développe le tonus et la souplesse.Elle se préoccupe des problèmes liés au stress.
- Elle permet aux seniors de voir leur mobilité améliorée et donc de pratiquer leur tâches quotidiennes avec aisance.
- Pour les femmes enceintes et post natales, les exercices visent à préparer à l’accouchement, en douceur. Ils sont une étape non négligeable pour récupérer la forme.
- Elle améliore la confiance en soi.
Yoga-Pilates
La fusion du Yoga et de la méthode Pilates, en harmonie, constitue un équilibre idéal.
Le Pilates renforce en sollicitant la force centrale.
Le Yoga est la méthode de développement de la souplesse, de la vitalité et de l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Ce cours est conçu pour intégrer les bénéfices de chacune de ces techniques corporelles.
La Méthode De Gasquet
Prévention & Renforcement
Un travail qui repose sur la biomécanique et s’applique à tout âge et toute situation, femme enceinte, sportif, lombalgique…
Crédit photo Stéphanie GAGEL
Abdos sans dégâts
Les objectifs de ce cours d’abdologie sans dégât selon la méthode A.P.O.R (Approche Posture-Respiratoire) du docteur Bernadette De Gasquet vise la pratique des abdominaux, de la posture la plus juste dans le respect de la biomécanique, la maîtrise de la respiration, le travail en étirement permanent pour éviter toutes les lésions articulaires, en intégrant le travail du périnée à la respiration et surtout en tenant compte de la morphologie de chaque individu dans sa globalité.
Ce cours peut accueillir tout public, femmes enceintes pré et postnatal.
Yoga sans dégâts
Les objectifs de ce cours de Yoga selon la méthode A.P.O.R (Approche Posturo-Respiratoire) du docteur Bernadette De Gasquet visent l’apprentissage de la posture la plus juste dans le respect
de la biomécanique, la maîtrise de la respiration, le travail en étirement permanent pour éviter toutes lésions articulaires, en intégrant le travail du périnée à la respiration et surtout en tenant compte de la morphologie de chaque individu dans sa globalité. Il intègre également le Yoga Nidra (relaxation profonde) et la méditation.
Ce cours peut accueillir les danseurs et tout public, femmes enceintes pré et postnatal.
Postural Stretch
Le Postural Stretch, selon la méthode du Docteur Bernadette De Gasquet est une technique corporelle en postures qui combine contractions musculaires et étirements passifs ou actifs et accompagnée d’une respiration adaptée (Approche posturo-respiratoire).
Avec sa pratique régulière, il est possible de dissiper les raideurs musculaires, d’améliorer le schéma corporel, la coordination, de limiter les raideurs musculaires tout en augmentant la mobilité articulaire, l’élasticité des tendons et du tissu conjonctif. Elle permet également d’acquérir une proprioception fine, ainsi qu’une recherche et une identification des tensions et des relâchements. L’intensité de l’effort croît avec le degré de technicité acquise en permettant une adaptation personnelle.
Guidé(e)s par la voix de l’instructeur, vous vous focaliserez sur le bon placement de la posture, puis vous adapterez votre étirement tout en respiration, en passant par l’étape de l’ancrage, ainsi que de la recherche du relâchement approprié.
Grâce à une introspection bienveillante et exempte du tout jugement, elle favorisera la sensation de l’harmonie du corps, la relaxation et le lâcher prise autant physique que mental.
L’association Nos Corps en Eveil
Retrouvez le programme des cours de l’association Nos Corps en Eveil ci dessous :
- Pilates Soft : le lundi de 10h30 à 11h45, au Centre Chorégraphique de Strasbourg ( CCS)
- Postural Stretch selon la méthode De Gasquet: le mercredi de 12h30 à 13h45, au CCS.
- Yoga Postural selon la méthode De Gasquet : le vendredi de 16h15 à 17h30, au CCS.
Le Pilates Soft est une version épurée d’un cours dit « classique », une adaptation d’un programme plus thérapeutique dans le cadre d’un accompagnement d’une maladie, d’une récupération d’une blessure ou tout simplement de la lutte contre le processus du vieillissement.
Il permet de renforcer les muscles posturaux, le réflexe myotatique, l’équilibre, d’améliorer la mobilité articulaire, la souplesse et d’atténuer les douleurs rachidiennes tout en renforçant le « Core ».
Une pratique holistique pratiquée dans un espace privilégié et bienveillant, en pleine conscience, dans le respect de soi, la détente et le calme…
Retrouvez moi
Centre chorégraphique de la ville de STRASBOURG
Pilates, Yoga-Pilates
5 rue Sellénick
67000 STRASBOURG
Tel. 0388363247
Nos Corps en Eveil
Pilates, Yoga-Pilates et Stretching postural
au Centre chorégraphique de la ville de STRASBOURG
E-mail : oliviacallegher@gmail.com
Centre Loisirs des 4 vents
Pilates
144 Route de Lyon
67400 ILLKIRCH
Tel. 0627010747
ARANI
Pilates
Ecole des Vergers
8 rue des Iris
67400 ILLKIRCH
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